女性保健

更年期便秘可用飲食改善癥狀

本文所屬類別:[更年期保健]來源:古方中醫網 發布時間:2004-11-12 【字體:

  人到中年,隨著年齡的增加,發生便秘的可能性也在不斷增加,特別是到了更年期。便秘是嚴重危害更年期身體健康的常見病癥,除了進行正常的治療外,利用飲食療法也可收到很好的功效。 
 
  (1)生活規律,餐前飲水。平時日常生活中適量多飲水,可每日晨間空腹喝淡鹽水或蜂蜜水、果汁、菜水等飲料。

  (2)多吃果菜,潤腸通便。充分的纖維素含量能使糞便排出時間加速。水果和青菜不僅含纖維素和維生素,同樣還因為水分充分使排便通暢。

  (3)常吃粗糧,喝奶飲蜜。日常生活中人們吃粗糧已比較少,粗糧是維生素B含量豐富的食品,如豆類、酵母、粗糧等,可增強腸道的緊張力。此外還應經常食用酸牛奶、蜂蜜等利便食物。

  (4)對痙攣性、阻塞性便秘,應少食香料,避免刺激。更年期后由于代謝機能衰退,結腸直腸開始萎縮,腸道粘液分泌減少,如膳食中香料太多,纖維素太多,可引起痙攣性便秘,對此類患者,膳食中應避免刺激性食物,如酒、濃茶、咖啡、辛辣的調味品和各種香料等,少吃含植物纖維素多的多渣食物,如生水果及干果類食品,慎用易使腹部脹氣的物質如蔗糖、蘿卜等,而應給以少渣的半流質飲食。

  (5)對無力性便秘,就多渣膳食,多用食油。若纖維素過少,膳食中蔬菜和水果缺乏,飲水不足,脂肪量不夠,又可導致無力性便秘。對此類思考則應采用多渣膳食,以增進腸蠕動,如加青菜、水果、糙糧、生拌涼菜類;也可在膳食中增加洋粉菜肴,以利糞便軟化;多食用含維生素B1豐富的食品,如麥麩水、果汁、豆制品等,每日晨起空腹喝l一2杯淡鹽水,晚睡前喝一杯紅茶菌液,可促進排便;適當多用些植物油,可以潤腸通便;經常適量吃些產氣食品,如蜂蜜、洋蔥、黃豆、生黃瓜、生土豆汁等。
 
  當然,便秘患者除了在生活中注意飲食調養外,也不可放松對疾病的積極治療,早日擺脫便秘的困擾。

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